İyi duruş;
- Kemik ve eklemlerin zorlanmadan kasların çalışmasını sağladığı,
- Omurganın fizyolojik üç kıvrımının, normal pozisyonlarını aldığı ve koruduğu,
- Omurları bir arada tutan eklemler, bağlar ve diskler üzerine en az yük binen, bu yapıları en az zorlayan, pozisyondur.
İyi bir duruşa sahip iseniz çabuk yorulmazsınız. Boyun, sırt ve belinizde ağrı olmaz.
İyi durul aynı zamanda estetik bir görünüm yaratır.
İyi bir duruşa sahip olmak için 2 temel gereksinim vardır.
- Omurga çevresi kaslarınızın güçlü olması gerekir.
- Fizik kondisyonunuzun yüksek olması gerekir.
Bunun yanı sıra kötü bir duruşa sahip olduğunuzun farkına varıp, düzeltmeye gayret etmeniz gerekir.